QUE HACER EN CASO DE ANSIEDAD ?

Parte 1

3 pases que ayudan a manejar la ans...

iedad

No es suficiente hacer sólo un paso tienes que hacer las tres cosas-, de lo contrario verás pocas mejoras.

1. intentar hacer alguna actividad tipo: yoga, chi kun, tai chi, caminar, correr etc

2. leer y meditar, reflexionar sobre donde esta su atencion si pacede estres e intentar reducirlo o aprender a manejarlo

3. Alimentos alcalinizantes y neutros, ayudan a equilibrar las emociones, sintomas depresivos y tambien para potenciar el sistema inmunitario (defensas) en caso de enfermedades auto-inmunes, resfriados, gripes, infecciones, cancer, sida etc verduras: cebolla, ajo, apio, puerro, calabaza, col, brocoli, zanahoria.
semillas: sesamo, chia, lino. Plantas: romero, tomillo, jengibre, oregano, salvia, tila, manzanilla, curcuma.
cereales integrales en grano: quinoa, amaranto, arroz integral.
Legumbres todas tienen muchos antioxidantes y ser alcalinas por ser ricas en fibra, minerales y aminoacidos..
Aceite de lino: muy rica en omega 3 protege el sistema nervioso incluido.
Algas: nori, wakame, kombu
Fruta y bayas: limon, arandanos, goji, manzana..
alimentos fermentados: bifidus con bacterias beneficiosas para cualquier patologia o problema digestivo: col fermentada "chucrut" umeboshi, miso, tamari...
setas y hongos medicinales: shiitake, reishi (ganoderma)